tập yoga có tốt cho suy giãn tĩnh mạch không? avatar

TẬP YOGA CÓ TỐT CHO SUY GIÃN TĨNH MẠCH KHÔNG?

Người mắc giãn tĩnh mạch có thể tập Yoga được không? Có gây hại cho đôi chân không? Hãy để Daflon 500mg giải đáp giúp chị em là tín đồ của Yoga nhé!

Các động tác Yoga tác động rất nhiều lên đôi chân. Hơn nữa, Yoga còn có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm thiểu tình trạng máu ứ đọng. Tuy nhiên, với đôi chân suy giãn tĩnh mạch. Cần lưu ý rằng không phải động tác Yoga nào cũng phù hợp. Nếu chọn sai các động tác còn có thể làm hại tĩnh mạch; làm trầm trọng thêm các triệu chứng, tình trạng bệnh.

1. VẬY TẬP YOGA THẾ NÀO MỚI ĐÚNG CÁCH?

2. NHỮNG LỢI ÍCH MÀ YOGA MANG LẠI

1. VẬY TẬP THẾ NÀO MỚI ĐÚNG CÁCH?

Nguyên tắc chung là hạn chế các động tác dồn lực mạnh hay đột ngột lên chân; luôn luôn ưu tiên các động tác duỗi thẳng chân, xoay cổ chân, nâng chân.

Tư thế duỗi thẳng chân
Các động tác dốc ngược giúp chân giải tỏa áp lực từ trọng lượng cơ thể
  • NÊN tập trong tư thế nằm hoặc ngồi. KHÔNG NÊN tập với tư thế đứng.
  • NÊN áp dụng các tư thế dốc ngược giúp chân không còn chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể; góp phần giảm thiểu áp lực lên các van thành mạch. KHÔNG NÊN thực hiện các động tác giữ thăng bằng vì sẽ gây ra lực nén theo chiều trọng lực; cản trở dòng máu từ chân bơm ngược về tim. Đây là nguyên nhân chính gây ứ trệ máu tại van tĩnh mạch dẫn đến tình trạng viêm, lâu dần thành suy.
  • NÊN ưu tiên động tác kéo giãn, duỗi thẳng chân làm tăng lưu thông máu. KHÔNG NÊN áp dụng các động tác nặng như quỳ gập gối làm cản trở tuần hoàn máu từ chân về tim.
Tư thế duỗi thẳng chân khi tập yoga
Tư thế duỗi thẳng chân hỗ trợ tăng tuần hoàn máu về tim, giảm ứ trệ máu tại các van tĩnh mạch

Thêm vào đó, người suy giãn tĩnh mạch chân cũng nên chú ý về thời gian luyện tập. Thời gian tối ưu cho các bộ môn thể thao nói chung là khoảng 30 phút mỗi ngày. Về trang phục, nên chú ý lựa chọn các thiết kế thoải mái, dễ vận động; tránh các trang phục bó sát chân nhé.

2. NHỮNG LỢI ÍCH MÀ YOGA MANG LẠI

Ngoài những tác động trực tiếp lên tĩnh mạch, Yoga còn mang lại nhiều lợi ích khác về thể chất và tinh thần.

  • Tăng cường trí tuệ: Đây là bộ môn rèn luyện sự tập trung cho bộ não giúp tăng khả năng ghi nhớ, xử lý thông tin.
  • Cải thiện tâm trạng: Những chuyển động nhẹ nhàng, thả lỏng kết hợp với nhịp thở chậm rãi trong Yoga đưa người tập về trạng thái thư giãn, cân bằng, tập trung sâu để cảm nhận toàn bộ cơ thể, loại bỏ những suy nghĩ gây phiền muộn.
  • Kiểm soát cân nặng: Thừa cân chính là một trong những yếu tố nguy cơ gây suy giãn tĩnh mạch chân. Ở những người đã mắc giãn tĩnh mach, thừa cân còn khiến tình trạng giãn tĩnh mạch trầm trọng hơn. Tập Yoga giúp đốt cháy năng lượng; hạn chế cảm giác thèm ăn; hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
  • Hỗ trợ tuần hoàn máu: Yoga có tác dụng tăng cường lưu thông máu, ngoài lợi ích trên bệnh lý suy giãn tĩnh mạch còn có hiệu quả ổn định huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, thần kinh.
  • Tốt cho xương khớp: Các động tác Yoga giúp nâng cao sự linh hoạt cho các cơ xương khớp, tăng cường khả năng vận động, giảm các triệu chứng đau nhức do các bệnh lý xương khớp mang lại.
Trang phục thoải mái
Lựa chọn trang phục thoải mái, dễ vận động khi tập yoga
 

Yoga và các bộ môn thể thao nói chung giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch. Để điều trị giãn tĩnh mạch chân toàn diện, cần áp dụng phối hợp Thuốc trị suy giãn tĩnh mạch + Vớ y khoa + Thay đổi lối sống. Hãy quan tâm đến sức khỏe đôi chân ngay từ bây giờ để phòng tránh và cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch nhé!

Bài viết có sử dụng hình ảnh từ Internet.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Sống khỏe cùng suy tĩnh mạch Hiểu đúng hiểu đủ Điều trị Suy tĩnh mạch Sống khỏe

SUY GIÃN TĨNH MẠCH CÓ LÀM BẠN VỚI THUỐC LÁ, RƯỢU BIA? 

ThS. BS. Nguyễn Đình Hoàn Trung tâm tim mạch Bệnh viện E    Suy giãn

Hiểu đúng hiểu đủ Điều trị Suy tĩnh mạch

TIÊM XƠ PHÙ HỢP VỚI ĐỐI TƯỢNG NÀO MẮC SUY GIÃN TĨNH MẠCH

BS. Nguyễn Thế Nam Huy Tiêm xơ trở thành phương pháp điều trị hiệu quả

Điều trị Suy tĩnh mạch Daflon 500mg

THUỐC TĨNH MẠCH TỪ PHÁP VỚI 5 LOẠI FLAVONOID

ThS. BS. CKI. Võ Thanh Tuyền Bác sĩ khoa Cơ – xương – khớp Bệnh

Hiểu đúng hiểu đủ Điều trị Suy tĩnh mạch Daflon 500mg

VỚ TĨNH MẠCH – GIẢI PHÁP CHO ĐÔI CHÂN SUY GIÃN TĨNH MẠCH

CKII. Trương Thị Vành Khuyên Trưởng khoa Nội tiết – Bệnh viện Gia An 115 

Hiểu đúng hiểu đủ Điều trị Suy tĩnh mạch

KEM BÔI PHÙ HỢP VỚI GIAI ĐOẠN NÀO CỦA SUY GIÃN TĨNH MẠCH

BS.CKI. Lê Ngọc Hồng Nhung Trung tâm chẩn đoán y khoa Medic Hoà Hảo   

Điều trị Suy tĩnh mạch Daflon 500mg

VỚ TĨNH MẠCH GIẢI PHÁP CHO ĐÔI CHÂN SUY GIÃN TĨNH MẠCH

ThS. BS. Nguyễn Thành Sang Khoa Nội tim mạch – Bệnh viện Nhân Dân Gia

Điều trị Suy tĩnh mạch Daflon 500mg

THUỐC TĨNH MẠCH 500mg CÓ CƠ CHẾ KHÁNG VIÊM TẠI GỐC RỄ

ThS. BS. Phạm Văn Cường Bệnh viện Bạch Mai    Thuốc tĩnh mạch từ Pháp

Sống khỏe cùng suy tĩnh mạch Hiểu đúng hiểu đủ Điều trị Suy tĩnh mạch Sống khỏe

TẠI SAO SUY TĨNH MẠCH LẠI ĐƯỢC KHUYÊN UỐNG ĐỦ NƯỚC?

Ổn định nhiệt độ của cơ thể thông qua việc uống nước đầy đủ đặc

LIÊN HỆ ĐỂ BÁO CÁO CẢNH GIÁC DƯỢC






    Không quá 400 từ.