Sống khoẻ

SUY GIÃN TĨNH MẠCH CÓ NÊN TẬP GYM?

09/08/2021

Tập gym hay các bài tập workout tại nhà là những phương pháp giữ gìn sức khỏe, vóc dáng đang rất thịnh hành hiện nay và trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân sau khi được chẩn đoán suy tĩnh mạch đều có những phân vân liệu có nên tiếp tục tập luyện hay không, hoặc thậm chí là từ bỏ thói quen này vì e ngại gym sẽ tác động xấu lên đôi chân. Vậy bộ môn này liệu có phù hợp cho bệnh nhân suy tĩnh mạch? Tập gym như thế nào sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe đôi chân? Cùng Daflon® 500mg tìm hiểu nhé ở bài viết này nhé!

[XEM NHANH]

  1. Bệnh nhân suy tĩnh mạch có nên tập gym?
  2. Lưu ý cho bệnh nhân suy tĩnh mạch khi tập gym?
Daflon® 500mg – Thuốc điều trị suy tĩnh mạch hiệu quả từ Pháp


1.

Bệnh nhân suy tĩnh mạch có nên tập gym?


Cũng như yoga, bệnh nhân suy tĩnh mạch hoàn toàn có thể tập gym. Tuy nhiên, gym vốn là một môn tập luyện được xem là “khá nặng” so với các bộ môn khác với cường độ cũng như số lượng các bài tập khá lớn, mục tiêu đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên khoẻ mạnh săn chắc,…. Chính vì vậy, bệnh nhân suy tĩnh mạch nên chú ý những lưu ý nhất định khi luyện tập bộ môn này.

– Cường đô và thời gian thích hợp: Nếu bạn là bệnh nhân suy tĩnh mạch, bạn chỉ nên tập gym ở cường độ vừa phải với thời gian dao động từ 20-30 phút.

– Nhóm các động tác thích hợp: Bệnh nhân suy tĩnh mạch cần hạn chế các động tác dồn lực mạnh như nâng tạ, squat,.v.v.. hay các bài tập tác động lực đột ngột lên chân (nhảy mạnh, chạy bộ quá nhanh,,v.v..). Ngoài ra, các động tác duỗi thẳng chân như tư thế đạp xe, nâng hạ từng chân,… nên được ưu tiên.

Người suy tĩnh mạch hoàn toàn có thể tập gym hoặc workout


2.

Lưu ý cho bệnh nhân suy tĩnh mạch khi tập gym?


Như đã đề cập ở phần trước, về nguyên tắc chung, bệnh nhân suy tĩnh mạch nên chú ý về cường độ, loại bài tập cũng như thời gian luyện tập. Vậy cụ thể thì như thế nào, cùng Daflon® 500mg tìm hiểu kĩ hơn nhé:

– Dù tập bất kì môn thể thao nào, đừng quên khởi động để làm ấm cơ thể và các cơ từ 10-15 phút.

– Nguyên tắc chung khi tập là nên TRÁNH những động tác nhảy bật va chạm mạnh.

– Khi tập cardio bạn có thể đi bộ hoặc sử dụng máy chạy bộ với mức độ nhẹ nhàng, chậm rãi.

Người suy tĩnh mạch có thể dùng máy chạy bộ với cường độ nhẹ nhàng

– Tập tạ sẽ khiến máu khó lưu thông về tim hơn, chính vì vậy, nếu đây là bộ môn yêu thích của bạn, hãy tập đúng tư thế, tránh nâng tạ quá nặng nhé.

Người suy tĩnh mạch nên tránh nâng tạ quá nặng

Khi tập các bài tập ở tư thế đứng như squat, nâng tạ, chạy bộ, đi bộ,… bạn có thể dụng thêm vớ y khoa hỗ trợ khép van tĩnh mạch, giúp đưa máu về tim tốt hơn. Tuy nhiên, nếu việc mang vớ gây khó khăn cho quá trình tập, bạn hoàn toàn không bắt buộc mang vớ y khoa nhé.

– Khoảng thời gian đầu khi tập, các động tác của gym sẽ làm căng cơ và gây ra các cơn đau, mỏi cơ chân khiến bạn nhầm lẫn với tình trạng đau do suy tĩnh mạch, theo thời gian, cảm giác căng cơ này sẽ vơi bớt và bạn sẽ dễ chịu hơn sau mỗi lần tập. Tuy nhiên, nếu những cơn đau vẫn kéo dài hoặc bạn không chịu được mức độ đau này, hãy ngừng việc tập gym và lựa chọn một bài tập khác phù hợp hơn nhé. Tham khảo thêm các bài tập hữu ích cho bệnh nhân suy tĩnh mạch tại đây.

Gym là một loại hình thể thao mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và vóc dáng. Tập gym giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp giảm mỡ thừa và thân hình đẹp hơn. Những bài tập gym tác động vào các nhóm cơ ở bắp chân và đùi đúng cách và phù hợp với người suy tĩnh mạch sẽ hỗ trợ lưu thông máu, giúp máu về tim tốt hơn. Bên cạnh đó, gym tác động tích cực lên huyết áp và giúp tim mạch khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, bệnh nhân suy tĩnh mạch đừng e ngại khi tập gym nhé. Tuy nhiên, không phải ai bị suy tĩnh mạch cũng cần tập gym, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các môn thể thao cho người suy tĩnh mạch khác và phù hợp với thể trạng bản thân.

Đối với bệnh nhân suy tĩnh mạch, việc tập luyện rất quan trọng, tập đúng phương pháp sẽ giúp đôi chân dễ chịu và thoải mái, tập sai cách sẽ khiến tình trạng suy tĩnh mạch trầm trọng hơn. Chính vì vậy, trước khi tập bất kì môn thể thao nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn nhé. Và đừng quên kết hợp điều trị toàn diện với Daflon® 500mg & vớ tất y khoa bạn nhé.

Bài viết có sử sụng hình ảnh từ internet.



Bạn có thấy bài viết này hữu ích?

Bài viết liên quan

liên hệ